被称湿气“死对头”，三伏天多吃点，能排净你体内湿毒，还你健康

edit: 中康国际  release:2020-07-15

       天气越来越热，夏季饮食也同样重要，不仅需要吃清凉去火的食物，还要注意的就是祛湿养胃健脾，补充气血，如果随意乱吃，不注意饮食的健康，很容易导致上火，引起口腔溃疡，嘴角炎症，或者是牙龈肿痛，影响到我们的生活，所以夏天不仅需要吃点清热解暑的食物，更需要足气血。今日话题：被称湿气“死对头”，三伏天多吃点，能排净你体内湿毒，还你健康！

       豆芽：豆芽也称豆芽苗，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”。豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

       生姜，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，在三伏天的时候，说到排湿气，第一个当然是姜汤了，姜汤的做法很简单，将姜削皮洗净，切成丝，加水用小火煨半个小时左右，然后放入柠檬片，能够很好的排除人体内的湿气，并且还有着通便润肠的功效。

       苦瓜是我们认为蔬菜是最好的,除了寒性水果和红枣,湿气重的人苦瓜也是不能吃的。苦瓜本身夏季清热解毒的利器,但是湿气严重的人食用,却会适得其反,建议湿气重的人可以吃些葱姜蒜,平时多多运动,睡前泡泡脚,这些都有助于缓解湿气。

减少湿气有妙招

1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。