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经常手脚发麻、全身无力?7个症状提示人体缺钙

编辑: 中康国际  发布:2021-09-15

钙是维持人体功能的重要元素之一,它是骨骼和牙齿的主要成分,也有调节肌肉运动、凝血平衡的功能。人体一旦缺钙可导致一系列不适,甚至是严重的并发症。

全科医师Lara Batchat在Net Doctor网站发文介绍,缺钙又被称为低钙血症,即每升血液钙含量低于2.3毫摩尔。一般来说,低钙血症比高钙血症少见,因为如果血钙含量下降,人体将从骨骼中抽出钙进行补偿。

为了确保最佳健康状态,成年人和儿童应确保每天摄入800毫克的钙,而青少年、孕妇或哺乳期妇女每天大约需摄入1200毫克。

一般情况下,人体很少单纯因为摄入不足导致缺钙。缺钙最常见的原因是人体维生素D缺乏和肾脏疾病,这两种状态都可影响人体的钙质调节。轻度缺钙可能不会出现明显不适,但随着缺钙状态变得严重,将影响到凝血功能和肌肉运动,很可能出现一系列的严重并发症。

Batchat提示,出现以下7种症状表明人体可能缺钙:

1.肌肉痉挛

钙在体内负责控制肌肉的收缩和放松过程,缺钙可导致肌肉疼痛、痉挛,这种痉挛在手部肌肉表现特别明显。缺钙与肌肉拉伤或受伤引起的疼痛不同,可能随时出现。

2.神经麻木

神经信号传导需要消耗钙离子,因此缺钙将导致神经功能混乱,出现手、臂、脚、腿或嘴周围麻木和刺痛。钙影响心肌电信号传导,严重缺钙可能导致心脏病发作和心律失常。

3.全身乏力

大脑和肌肉缺钙会带来身体不适,或者极度疲劳嗜睡、头晕眼花。

4.精神类疾病问题

大脑需要足够的钙维持运转,缺钙可导致轻微的健忘和混乱,还可能导致严重的精神疾病。

5.皮肤、指甲、头发变脆

钙是指甲、头发的关键组成成分,因此缺钙可导致指甲变脆、头发粗糙、脱发和皮肤干燥。

6.骨骼牙齿疾病

血液缺钙后,人体将从骨骼和牙齿抽调钙进行补充,这是一个长期无声的过程,骨骼和牙齿逐渐变脆。

7.经前综合征

月经周期前一两周缺钙,可带来一系列经前综合征,比如易怒、情绪低落和腹胀。

如果缺钙状态一直未得到改善,症状持续恶化将带来一系列严重的并发症。最常见的就是骨质疏松,受到轻微的损伤就会骨折;牙齿也是最先受损的器官之一,可出现龋齿、牙齿变脆、牙龈疾病。严重缺钙还会导致白内障,甚至是致死性的心律失常。

缺钙之后,我们应当如何补充呢?首先,均衡饮食可以摄入充足的钙,牛奶、奶酪和酸奶等乳制品富含钙,羽衣甘蓝、秋葵、菠菜和花椰菜,大豆饮料,强化面包和谷物,坚果,沙丁鱼等鱼类当中也有丰富的钙。多吃这些食物,一般情况下不需要服用钙补充剂,钙补充剂可导致血钙过高,引发心律失常,服用之前应得到医师的同意。

有多种疾病或药物可能引起钙缺乏,比如肾病、激素使用等等,临床治疗中医生可能要求患者做一系列检查以明确病因。在治疗的过程中,医生会要求患者高钙饮食、高维生素D饮食,包括吃一些非处方或处方补充剂。最严重的缺钙患者可能需要钙注射治疗。

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