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健康:血液黏稠 不可小视

编辑: 发布:2018-03-02

       临床上将血液黏度超过正常标准,称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积,都会影响血液粘度。白细胞和血小板在病理情况下,对血液黏度也有一定影响。

       高黏滞血症的危害,是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成缺血缺氧,从而可能导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。



如 何 判 断 血液黏稠

1 晨起头晕 晚上清醒


       休息了一整夜,应该是精力充沛、神清气爽的。但如果你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,而吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态最好,浑身是劲没处使,那么要小心了,这可能是血液黏稠的信息。
        血液黏度高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。


2  午饭后犯困
       吃过午饭,想休息半小时,这是正常情况。
       但如果有特殊情况,中午无法午睡,血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉,休息一会,精神状态会明显转好。否则,一下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也会不舒服。
       这是因为午饭后血液循环加速,血黏度高的人,大脑供血不足导致。
3  蹲下呼吸困难气短
       血黏度高的人肥胖者居多,这些人下蹲困难,有些人根本不能蹲着干活,或者蹲着干活时胸闷气短。
       血液黏度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液减少,加之血液过于粘稠,血液循环供血不足,使肺脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
4  阵发性视力模糊
       很多人平时视力还可以,偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。
       老年人大多血液黏稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。

血液黏稠怎么办
1  适量运动
        血液之所以黏稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。长期坚持运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。
2  多喝水
       多喝水可以稀释血液的黏稠度,最好选择20度左右的白开水,效果更佳。
3  多吃豆类
       豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液黏稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。
4  少吃动物肝脏及甜食
       动物肝脏虽然营养丰富,但是血黏度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液黏稠度。
       此外,一些甜食,特别是人造糖类,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都会使血黏度增高。
5  控制饮食
       营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食,吃饭吃到七八分饱刚刚好。
6  释放压力
       现代生活节奏快,压力大,要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看电影,这些都是释放压力的好方式。
7  及时体检
       在喜庆的春节里,好多朋友难以抗拒美食的诱惑,过分食用油腻食物,生活规律常被打乱,加之运动减少,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,血液往往会粘稠,引起生理机能紊乱,春节后精神萎靡、工作不在状态等症状出现。那么,此时对身体做次全面的体检是十分必要的。在这一时节进行体检可以了解健康状况,并在专业医师的帮助下,制定好一年的健康规划。